Trên thực tế, đúng là việc giảm cân rất khó khăn vì thân thể "phì nhiêu" vốn là hệ quả của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý - thói quen đã có một quá trình "hình thành và phát triển" khá lâu dài. Theo các chuyên gia, để giảm cân, người béo phì cần nỗ lực điều chỉnh các thói quen trong lối sống song song với việc phải duy trì một ý chí giảm cân thật mạnh mẽ.
Nếu giảm 6kg luôn là mơ ước thì nay mọi chuyện có thể thay đổi. Kế hoạch giảm cân chi tiết kéo dài trong 6 tuần dưới đây sẽ giúp bạn đạt được từng mục tiêu cụ thể qua mỗi tuần áp dụng, từ việc tập luyện đến chế độ ăn và kiểm soát lượng calo hấp thụ vào.
Khi bắt đầu một chương trình tập, bạn thường hoài nghi không biết: có thực sự đủ thời gian và kiên nhẫn để thực hiện các kế hoạch đã vạch ra? Đây là một băn khoăn chính đáng và bạn không cần phải lo lắng đâu. Theo rất nhiều nghiên cứu thì các chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng kéo dài trong 6 tháng thường chỉ được thực hiện nghiêm túc trong tháng đầu tiên, tức là không bao giờ quá 6 tuần. Vậy là chương trình này hoàn toàn phù hợp với khả năng của đại đa số chúng ta, đúng không nào?
Những người có vấn đề về cân nặng thường ít hy vọng vào các chương trình giảm cân. Kết quả là họ ngày càng béo hơn và việc giảm cân càng trở nên xa vời nếu không nói là vô phương cứu chữa. Thật khó để có đủ lòng kiên nhẫn khi thấy cân nặng của mình ít suy chuyển nhưng hãy thực hiện, bạn sẽ thấy mình đã làm đúng.
Thậm chí nếu cơ địa của bạn thuộc diện “lên thì dễ, xuống mới khó” thì khi kết thúc chương trình giảm cân này, ít ra bạn cũng sẽ cẩm thấy nhẹ nhõm và thon chắc hơn thời điểm trước đó rất nhiều.
Một tin không vui lắm là càng thừa cân, bạn càng có ít cơ hội lựa chọn cho mình một lối sống yêu thích. Hãy xác định cho mình để cảm thấy thoải mái khi thực hiện một kế hoạch nào đó.
CHƯƠNG TRÌNH GIẢM CÂN TRONG 6 TUẦN
Chương trình này sẽ giúp bạn đạt được một kết quả tốt nhất, nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Bạn sẽ giảm được tối thiểu 6kg chỉ trong 6 tuần (1,5 tháng)
Huấn luyện viên riêng sẽ hướng dẫn chặt chẽ cho bạn 5 buổi/1 tuần, 1 giờ/1 buổi.
1 buổi tập yoga (45p) sau đó chạy bộ (45p) hoặc đạp xe (45p) hoặc Kickboxing (30p)
1 buổi nghỉ hoàn toàn.
Tuần 1 : Bước đầu của việc kiểm tra và chỉnh sửa lại tư thế cho bạn. Các động tác tập trung vào tất cả các nhóm cơ. Mục đích là giảm đều lượng mỡ trong cơ thể.
Giảm tinh bột dần theo tuần, tăng dần việc sử dụng vitamin, rau xanh, đạm.
Tuần 2 : nâng cao thể lực. Tập full body kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, sử dung kèm theo bổ sung vitamin
Tuần 3,4,5 : Tập trung giảm mỡ
Giảm việc sử dụng tinh bột xuống chỉ còn 1 lần trong ngày (buổi sáng)
Tuần 6 : Tăng tốc đạt mục tiêu
Cắt hẳn tinh bột, chỉ sử dụng vitamin, rau xanh, đạm.
Sau 6 tuần thực hiện chế độ giảm cân trên bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể mình.
Không ai có thể phủ nhận những ích lợi tuyệt vời của tập luyện, tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng tập luyện phải được duy trì đều đặn, thường xuyên và có phương pháp mới đem lại hữu ích. Khi luyện tập bạn có thể lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng sức khoẻ và sở thích.
Với tất cả kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, thể dục thẫm mỹ và Yoga GETFIT đã thiết kế cho các bạn 1 hệ thống khoa học tự quản lý tập luyện cho bản thân. Ngoài ra GETFIT GYM còn thiết kế cho các bạn những chương trình tập luyện theo nhóm khoa học nhất và hợp lý nhất để tạo nên sự hào hứng - nguồn động lực thúc đẩy mọi người đến câu lạc bộ tập luyện đều đặn để đạt được mục tiêu đề ra về sức khỏe cũng như đạt đuợc hình thể lý tuởng và đồng thời còn tạo sự ra sự phấn khích cho những lần kế tiếp đến Câu Lạc Bộ.
Hãy đến với GETFIT GYM ngay hôm nay để có thể nhận được những ưu đãi tốt nhất.
GETFIT GYM thân tặng bạn đọc 50 phần quà giá trị khi đến tham quan trung tâm tại : GETFIT GYM - lầu 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4 , TP HCM
Nguồn : 24h.com.vn Có thể bạn quan tâm >>Xem thêm Những thắc mắc quanh chuyện giảm cân cho phái mạnh Giảm tải, có cũng như không Điều không tưởng trong chuyện ấy Arsenal – AC Milan 3-0: Điều không tưởng suýt xảy ra Tránh nắng, vào siêu thị tập thể dục giảm cân Điều cần biết để giảm cân an toàn hiệu quả FaceBook Twitter Link Hay Zing Me Print Lưu lại Tin này Top Tin mới nhất Giảm cân có phải điều... không tưởng?. Xác định thủ phạm gây đau lưng “Cập nhật” cẩm nang chọn sữa Tìm thủ phạm gây đau lưng Thực phẩm tốt cho trí não mùa thi Gấu Đỏ sẽ tiếp tục gắn kết yêu thương mạnh mẽ hơn Tin tiếp theo 25/05 Chuyện Vinalines làm nóng diễn đàn Quốc hội 24/05Việt Nam yêu cầu Trung Quốc trả lại tàu cá 24/05'Không điều tiết nền kinh tế bằng doanh nghiệp Nhà nước' 23/05Cháy tòa nhà 18 tầng của Tổng cục Hải quan 23/05'Trung Quốc đang thử thách ý chí các nước ASEAN' 23/05Lao động bỏ thành thị về quê Từ khóa bài viết: "Giảm cân có phải điều... không tưởng?.": Mỹ, cứu, Pháp, thay đổi, quản lý, cơ hội, thiết kế, hệ thống, lựa chọn, chuyên gia, Tin nổi bật Những điều cần biết về cholesterolCholesterol cao là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, đặc biệt dẫn đến các chứng xơ vữa động mạch, bệnh động mạch vành, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não. Dưới đây là ý kiến của chuyên gia...
5 trái cây giải độc tốt nhất mùa hè 
Những hoa quả “cấp cứu” khi bị bệnh 
“Những trái tim đồng cảm” 
Hơn 10.000 lon sữa bị tráo mác Tin qua ảnh 
Thanh Hằng đẹp nhất khi lăn xả làm việc 
Tin trong tuần Tin trong Tháng Điểm tin nóng sáng 24/5: Bé trai sơ sinh tử vong "bất thường" tại bệnh viện ở Hà Nội 
Hà Nội: Bé trai sơ sinh tử vong "bất thường" tại bệnh viện; lật xe khách, 16 người thoát chết may mắn; Bà Đặng Thị Hoàng Yến viết thư cảm ơn, chia tay các đại biểu Quốc hội; chính thức triển khai...
Điểm tin nóng ngày 23/5: Mưa lớn, ngập nặng gây tắc đường nghiêm trọng 
Bị tố cho trẻ ăn cơm như cám lợn, Maple Bear nói gì? 
Sự thật về hung thủ giết nữ sinh lớp 9, giấu xác phi tang 
Điểm tin nóng chiều 23/5: Đường dây mại dâm sinh viên giá 2 triệu đồng 
Án phạt nào cho nghệ sĩ ăn mặc hở? 
Hà Nội ngập trong trận mưa lớn nhất từ đầu mùa Điểm tin nóng sáng 23/5: Rủ nữ sinh viên đến nhà để cưỡng bức “giải đen” 
Rủ nữ sinh viên đến nhà để cưỡng bức “giải đen”; Hé lộ đường dây nhập lậu, đánh tráo nhãn sữa Ensure; Bộ sậu lãnh đạo xã 'đỏ đen' tại cơ quan; Hà Nội chưa chấp thuận phương án bán trụ sở Bộ GTVT;...
Cao Thái Sơn được minh oan về "mối tình đồng giới"? 
Bộ Tài chính bác đơn xin miễn phạt của Vinashin 
Diễn biến mới nhất vụ "cô bé khiến đồ vật tự phát lửa" 
Mưa lớn tại Hà Nội, nhiều chuyến bay không thể cất - hạ cánh 
Điểm tin nóng ngày 22/05: Bộ trưởng Đinh La Thăng "quyết" người thay ông Dương Chí Dũng 
Điểm tin nóng chiều 22/5: Phát lệnh truy nã đặc biệt Cục trưởng Cục Hàng hải Việt Nam 
Đời sống GIAO DIỆN VIP tinmoi.vn - Kênh truyền thông phong cách mới 
Tin tức | Đời sống | Kinh doanh | Giải trí | Thể thao | Công nghệ | Giáo dục | Mua bán - Rao vặt | Game hay Công ty CP Đầu tư và Phát triển Tin Mới
HỢP TÁC CÙNG VIỆN NGHIÊN CỨU CHÂU PHI VÀ TRUNG ĐÔNG - Institute for Africa and Middle East Studies (IAMES)Giấy phép số: 118/GP-TTDT của Bộ Thông tin và Truyền thông. Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Văn Dũng
Địa chỉ: Tầng 15, tòa nhà CharmVit Tower - 117 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội; ĐT: 0435558862 Fax: 0435558863 Email: lienhe@tinmoi.vn
Tin tuc moi nhat, Cap nhat tin tuc lien tuc 24h!
';ABDZone[1] = '';rotatorAdNetwork("ADBCookie", ABDZone);
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét