Thừa cân không chỉ là nỗi khổ của các chị em mà ngay cả cánh đàn ông cũng đau đầu với vấn đề này. Mong muốn tưởng như nhỏ nhoi - cơ thể săn chắc không mỡ thừa - lại là một đề tài muôn thuở của tất cả mọi người. Nhịn ăn khiến cơ thể thiếu chất dẫn đến giảm cân hay tập thể dục hùng hục không phải là phương pháp được khoa học khích lệ.
Vậy những bài tập hay môn thể thao nào giúp bạn giảm lượng mỡ và trong một giờ đốt được bao nhiêu calo chính là câu hỏi thường được đặt ra nhất.
Dưới đây là 10 bài tập được các chuyên gia đánh giá là khá hiệu quả trong việc giảm cân:
1. Step Aerobics
Lượng calo bị đốt cháy: 800 cal/giờ
Thể dục nhịp điệu là những bài tập hàng đầu trong việc giảm cân. Những bài tập này chủ yếu tập trung vào phần chân, hông, mông - những phần mà phụ nữ đều ao ước được săn chắc. Không quá tốn thời gian, chỉ cần dành khoảng 1 tiếng/ngày, chia ra làm 2 lần, chắc chắn bạn sẽ nhận ra sự khác biệt của cơ thể.
2. Đạp xe
Lượng calo bị đốt cháy: 500 - 1.000 cal/giờ
Lượng mỡ thừa tiêu hao nhiều hay ít phụ thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn. Đạp xe thong dong ngắm cảnh vừa giúp giảm cân cũng là một điều hay ho. Tuy nhiên, nếu bạn là người eo hẹp thời gian thì có thể sắm một chiếc xe đạp tại chỗ để trong nhà, vừa đạp xe vừa xem ti vi cũng không phải là gợi ý tồi.
3. Bơi lội
Lượng calo bị đốt cháy: 800 cal/giờ
Bơi lội là một môn thể thao lý tưởng để giảm cân, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Vừa mát mẻ vừa giảm cân, thậm chí có tác dụng lên tất cả các bộ phận trên cơ thể giúp săn chắc hơn. Vậy tại sao bạn không thử!
4. Đánh bóng trong nhà
Lượng calo bị đốt cháy: 800 cal/giờ
Đánh bóng bên này, chạy sang bên kia là một cách giúp cơ đùi và chân của bạn thêm săn chắc. Không những thế, môn thể thao này còn cho bạn sự dẻo dai và sức khỏe.
5. Chạy máy
Lượng calo bị đốt cháy: 600 cal/giờ
Duy trì đều đặn với máy chạy giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh cùng hệ cơ săn chắc. Để tăng thêm phần động lực, bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc bằng Ipod hoặc Iphone...
6. Chèo thuyền
Lượng calo bị đốt cháy: 500 - 600 cal/giờ
Chèo thuyền là một môn thể thao tuyệt vời giúp bạn có một cánh tay khỏe mạnh cả về phần nhìn lẫn thể lực. Nếu có cơ hội hãy tham gia một CLB chèo thuyền, hay đơn giản hơn là đến phòng tập. Chắc chắn bạn sẽ thu được một kết quả đáng kinh ngạc.
7. Đi bộ
Lượng calo bị đốt cháy: 360 cal/giờ
Một bài tập đơn giản nhất dành cho những người muốn giảm cân chính là đi bộ. So với các bài tập kể trên, đi bộ tiêu thụ ít calo nhất, song bù lại đó bạn sẽ có phần chân, bụng và hông chắc khỏe. Chạy nước rút, leo núi hoặc đi bộ trên những cung đường "khó nhằn" chính là những cách được nhiều người áp dụng. Đôi khi, gạt bỏ những phương tiện di chuyển sang một bên để đi bộ đến công sở, ra bến xe buýt cũng là cách hay.
8. Nhảy
Lương calo bị đốt cháy: 600/800 cal/giờ
Đây là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái.
9. Tập theo băng đĩa
Lượng calo bị đốt cháy: 300 - 500 cal/giờ
Nếu không có thời gian dành cho những phương pháp trên, bạn có thể mua đĩa DVD và tập theo ngay tại nhà. Trên thị trường có rất nhiều loại đĩa kiểu này, vì thế hãy lựa chọn bài tập thích hợp với bản thân.
10. Cưỡi ngựa
Lượng calo bị đốt cháy: 200 - 600 cal/giờ
Môn thể thao này không phải ai cũng có điều kiện để theo. Tuy nhiên, nếu có cơ hội thì tội gì không thử.
Nguồn : 24h.com.vn Có thể bạn quan tâm >>Xem thêm Phương pháp giảm cân hiệu quả. Phương pháp giảm cân hiệu quả. 6 phương pháp giúp cải thiện hiệu suất máy tính Kế hoạch giảm cân hiệu quả và an toàn. Giảm cân hiệu quả, eo thon với HYGIA Fit Slim. Giảm béo hiệu quả, an toàn sau sinh FaceBook Twitter Link Hay Zing Me Print Lưu lại Tin này Top Tin mới nhất 10 phương pháp giúp giảm cân hiệu quả Thermage CPT căng da không phẫu thuật Hành trình vào nghề làm tóc với MINH PHUONG EDUCATION Quan niệm đúng về điều trị mụn Điều cần biết để giảm cân an toàn hiệu quả Trang điểm đẹp như Kristen Stewart Tin tiếp theo 03/05 Thường vụ Quốc hội xem xét tư cách đại biểu Hoàng Yến 03/05Thường vụ QH xem xét tư cách đại biểu Đặng Thị Hoàng Yến 02/05Lãnh đạo Hưng Yên báo cáo về vụ cưỡng chế ở Văn Giang 02/05'528 vụ khiếu kiện tồn đọng là mầm mống mất ổn định' 02/05Miền Trung đối mặt với nguy cơ cháy rừng 02/05Xáo trộn gia đình vì đợt nắng nóng đầu mùa Từ khóa bài viết: "10 phương pháp giúp giảm cân hiệu quả": phụ nữ, thị trường, Pháp, cơ hội, đàn ông, chuyên gia, lựa chọn, cơ thể, nhạc, điều kiện, Tin nổi bật 5 lời khuyên cho người béo lâu năm 
Nếu bạn chưa tự tin mặc những bộ bikini ra biển vì các vùng mỡ thừa xuất hiện ở eo, đùi, bắp tay… thì 5 lời khuyên sau sẽ giúp bạn.
‘‘Sởn tóc gáy” vì... làm đẹp 
Giảm béo có giúp săn chắc cơ? 
Mix đồ đi biển chuẩn như các sao Hollywood 
Những thú làm đẹp xa xỉ của sao Tin qua ảnh 
10 bức ảnh thiên nhiên ấn tượng nhất tháng 4 
Tin trong tuần Tin trong Tháng Điểm tin nóng sáng 3-5: 2 học sinh lớp 7 “làm chuyện người lớn” với bạn học, khoe clip sex 
2 học sinh lớp 7 “làm chuyện người lớn” với bạn học, khoe clip sex; Cháy hàng trăm hecta rừng đặc dụng Nam Hải Vân; Hôm nay nắng nóng đạt đỉnh; Ô tô "điên" nuốt 4 xe máy, nhiều người trọng thương;...
Thúy Vinh "đập tan" tin mang thai 
Vụ sản phụ chết do “xử trí không kịp”? 
Thanh Thảo buông lời chê Ngô Kiến Huy nghèo rớt mồng tơi 
Hôm nay nắng nóng đạt đỉnh 
Bí mật chuyến bay đêm không ánh đèn của ông Obama 
Thêm một đám cưới "siêu xe" chấn động Hà thành Điểm tin nóng chiều 2/5: Lật xe taxi đón dâu, 5 người chết thảm 
Lật xe taxi đón dâu, 5 người chết thảm, cướp tiệm vàng táo tợn ở Hưng Yên, bốn ngày nghỉ lễ: 200 vụ tai nạn giao thong, rúng động vụ thịt chứa phụ gia như chất gây nghiện, Pakistan cảnh giác dịp 1...
Giá xăng dầu: Cục Quản lý giá phải cầm trịch 
Tuấn Hưng: ‘Tôi hiểu rõ cô ấy đủ để cưới làm vợ 
Chung kết Hợp ca tranh tài - cuộc chiến của những người giàu? 
Điểm tin nóng sáng 2-5: Trung tá công an trại giam treo cổ tự tử 
Hôm nay nắng nóng có thể lên 42 độ C 
Lương, phụ cấp cho công chức đồng loạt tăng từ hôm nay Tin tức | Đời sống | Kinh doanh | Giải trí | Thể thao | Công nghệ | Giáo dục | Mua bán - Rao vặt | Game hay Công ty CP Đầu tư và Phát triển Tin Mới
HỢP TÁC CÙNG VIỆN NGHIÊN CỨU CHÂU PHI VÀ TRUNG ĐÔNG - Institute for Africa and Middle East Studies (IAMES)Giấy phép số: 118/GP-TTDT của Bộ Thông tin và Truyền thông. Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Văn Dũng
Địa chỉ: Tầng 15, tòa nhà CharmVit Tower - 117 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội; ĐT: 0435558862 Fax: 0435558863 Email: lienhe@tinmoi.vn
Tin tuc moi nhat, Cap nhat tin tuc lien tuc 24h!
#fixme3 { /* Netscape 4, IE 4.x-5.0/Win and other lesser browsers will use this */ position: fixed; right: 20px; top: 10px; width:120px; height:600px;}body > div#fixme3 { /* used by Opera 5+, Netscape6+/Mozilla, Konqueror, Safari, OmniWeb 4.5+, iCab, ICEbrowser */ position: fixed;width:120px; height:600px;}div#fixme3 { /* IE5.5+/Win - this is more specific than the IE 5.0 version */ width:120px; height:600px; position:absolute; left: expression( ( -20 - fixme3.offsetWidth + ( document.documentElement.clientWidth ? document.documentElement.clientWidth : document.body.clientWidth ) + ( ignoreMe2 = document.documentElement.scrollLeft ? document.documentElement.scrollLeft : document.body.scrollLeft ) ) + 'px' ); top: expression( ( 10 + ( ignoreMe = document.documentElement.scrollTop ? document.documentElement.scrollTop : document.body.scrollTop ) ) + 'px' );}
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét